你是不是易胖體形?你是否還在尋找有效的減肥方法?這里有最有效的瘦身食譜，日常食物最能幫你達(dá)到減肥效果了!下面就來看看吧!

　　夏季哪種體形易胖

　　1、中胚層體質(zhì)(肌肉型)

　　這是由胚胎中負(fù)責(zé)肌肉和骨骼的中胚層發(fā)育占優(yōu)勢(shì)而形成的一種體型，特征為體態(tài)挺拔，骨骼強(qiáng)健，肩部和胸部較為伸展;女性的髖部大約與肩同寬，男性會(huì)更窄一點(diǎn)。這種體質(zhì)的人骨骼和肌肉都較為發(fā)達(dá)，胖或瘦起來都非常容易，因此大多數(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于他們都會(huì)奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習(xí)。

　　2、外胚層體型(纖瘦型)

　　這是在胚胎發(fā)育過程中由外胚層占優(yōu)勢(shì)的一種體型。外胚層主要負(fù)責(zé)形成表皮和神經(jīng)系統(tǒng)，因此這種體質(zhì)的人骨架嬌小，肩膀窄而四肢纖長(zhǎng)，少肌肉且肌力較差，不容易長(zhǎng)胖。如果你屬于這一體質(zhì)，那么在以瘦為美的今天，你無疑是很多人羨慕的對(duì)象。事實(shí)上，T臺(tái)模特們也多屬于這一體質(zhì)。不過，在眾生羨慕的背后，他們或許也有不少煩惱，那就是即便想增重或變得強(qiáng)壯也很難，有的人或許還為自己過瘦而擔(dān)憂。

　　3、內(nèi)胚層體型(易胖型)

　　這是由胚胎的內(nèi)胚層占優(yōu)勢(shì)發(fā)育成的體型。內(nèi)胚層主要負(fù)責(zé)形成消化器官，因此這種體質(zhì)的人消化系統(tǒng)發(fā)達(dá)，脂肪沉積豐富，骨架寬大，尤其下半身容易肥胖。和另外兩種體質(zhì)相比，這種體質(zhì)的人新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，要減起來也不那么容易。

　　5種食物有助瘦身

　　冬瓜具有利尿去水的功效

　　冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時(shí)，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。

　　肥胖的人常食黃瓜有減肥之效

　　醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

　　番木瓜對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力

　　番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力。因此，經(jīng)常食用對(duì)肥胖的人減肥有一定的療效。

　　梅子是減肥食物中的佼佼者

　　是一種含豐富有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認(rèn)為，它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報(bào)道，日本等國(guó)人們以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"濃縮梅汁"、"梅子密餞"等來減肥風(fēng)行于世。

　　魔芋易產(chǎn)生飽腹感

　　魔芋中除含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對(duì)降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當(dāng)今理想的減肥食品。