6月21日為廿四節(jié)氣的“夏至”。至，是極的意音，是日影長(zhǎng)到終極的意思，這天晝最長(zhǎng)而夜最短?！对铝钇呤罴狻吩唬骸拔逶轮?，夏，假也，至，極也，萬(wàn)物于此皆假大而至極也?！毕闹翆⒅?，預(yù)防感冒與中暑是夏季養(yǎng)生的重中之重。

　　如何預(yù)防感冒與中暑

　　夏季傷風(fēng)感冒的主要表現(xiàn)：發(fā)熱、頭痛或頭重腳輕，全身無(wú)力、無(wú)汗、食欲差，伴腹痛、腹瀉。

　　誘因：吹電扇、空調(diào)、沖冷水澡、大量進(jìn)食冷飲。

　　分析病情：天氣太熱、睡眠不佳，機(jī)體自身調(diào)節(jié)抵御外界刺激或適應(yīng)外界環(huán)境變化能力下降，在高熱情況下享受電扇、空調(diào)、冷水澡、冷飲，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)、外環(huán)境極度不均衡，溫差過(guò)大，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂失衡：外周血管閉塞，開(kāi)始時(shí)皮膚敏感、怕冷、頭皮疼痛、四肢冰涼，而中樞產(chǎn)熱增加，使內(nèi)熱不得散發(fā)，體溫升高，但無(wú)汗，體溫難以下降。因溫度過(guò)高及體內(nèi)血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈脹痛、全身無(wú)力、胃腸功能失常、納差甚至腹痛、腹瀉。

　　中醫(yī)辨證：外受風(fēng)寒、內(nèi)陳暑濕。

　　鑒別：此“感冒”表現(xiàn)與“中暑”十分相似，但在病因上還是有不同：前者為熱感風(fēng)寒，所謂“受涼”;后者為單純過(guò)熱所致，往往因長(zhǎng)時(shí)間高溫環(huán)境如長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)下爆曬、高溫+潮濕環(huán)境等導(dǎo)致大量出汗、體內(nèi)水份大量流失，導(dǎo)致機(jī)體溫度調(diào)節(jié)不能抵消外界環(huán)境的過(guò)熱所致，早期無(wú)外周血管收縮。臨床表現(xiàn)上，中暑往往溫度更高。

　　預(yù)防：針對(duì)病因，對(duì)“感冒”或“中暑”的預(yù)防其實(shí)都比較簡(jiǎn)單。一是避免長(zhǎng)時(shí)間高熱環(huán)境;二是不要從高熱狀態(tài)立即進(jìn)入溫差過(guò)大的涼爽環(huán)境，不要直吹電扇、空調(diào)，不要過(guò)熱后立即沖冷水澡、喝太冰的冷飲。可飲用加鹽的飲料防止大量出汗過(guò)度，還可飲用綠豆湯防暑(綠豆開(kāi)水煮10-15分鐘先取上清放涼后飲，上清呈現(xiàn)綠色，清熱解毒功效最佳)。綠豆水+生姜片可以發(fā)汗解表清內(nèi)熱，防治熱+風(fēng)寒感冒。還有口服藿香正氣水、膠囊等藥物。

　　治療：如已不慎發(fā)病，應(yīng)立即去醫(yī)院診治，作降溫、補(bǔ)充水電解質(zhì)等治療。

　　感冒了吃什么好的快呢?

　　有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明，下列一些事物對(duì)緩解感冒癥狀，減少感冒的發(fā)生有一定的效果，希望能對(duì)經(jīng)常感冒的患者有所幫助，可以在日常飲食中多加嘗試。感冒了吃什么好的快呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議可以多吃大米、黃豆芽、大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、赤豆、豇豆、大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品、乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、蘋(píng)果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗、蘿卜、洋蔥、生姜、大蒜、干辣椒、南瓜、豆角、喝雞湯、姜糖水、沖服蜂蜜等，這些食物，對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。