防曬是女性必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時(shí)，切勿在吃的問題上造成前功盡棄。

　　營養(yǎng)專家告訴我們，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等，這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。食用大量感光食物后，持續(xù)照射陽光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只是不要過度食用或出門前不吃就行。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，還使皮膚的抵抗力降低。

　　有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類能夠幫助防曬的食物：

　　富含維生素C的水果

　　維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

　　豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　堅(jiān)果類

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。

　　走出6大防曬誤區(qū)

　　1.防曬霜不要隔年用。由于防曬成分穩(wěn)定性差，易被空氣和陽光分解。雖然去年剩了大半支，但它已經(jīng)沒有任何效果了。另外，每一年都會(huì)有更高效清爽的產(chǎn)品推出，讓你越來越不覺得是肌膚的負(fù)擔(dān)。

　　2.提前15分鐘涂防曬品，安排在出門前15分鐘涂，一般防曬會(huì)在擦完15分鐘后才開始起作用。

　　3.涂抹防曬霜的手法應(yīng)是自上而下順著毛孔，以形成表層覆蓋，而不是過多地劃圈或逆勢(shì)，那只會(huì)將成分推入毛孔，既堵塞又浪費(fèi)不少。

　　4.選擇清淡不厚重的防曬，同時(shí)兼顧防曬時(shí)長。一般情況，spf10左右的可防曬2小時(shí)，spf20左右的4小時(shí)，spf30-40的可保證外出5-6小時(shí)以上。spf不是越高越好，越高的spf數(shù)值，也代表著防曬霜越厚重。在選防曬品時(shí)還需注意防止UVA射線，防UVA指標(biāo)用PA表示，加號(hào)越多防曬效果越好。

　　5.海邊要用專業(yè)防曬油。海邊的輻射是一般情況下的近20倍，去海邊游泳要用專業(yè)的防曬油(防水型)，可持續(xù)抵御傷害肌膚的太陽光線。

　　6.物理防曬、曬后修復(fù)別忽略。墨鏡、遮陽帽、防曬衣、長袖衣裙都是很好的防曬道具?；氐郊矣浀玫谝粫r(shí)間卸妝，搽除防曬，有條件的親還可以做一下舒緩鎮(zhèn)靜面膜，給皮膚以安撫修復(fù)。