“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來(lái)的時(shí)候，意識(shí)已經(jīng)清醒，但發(fā)現(xiàn)身體無(wú)法動(dòng)彈，眼皮睜不開(kāi)，感覺(jué)像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現(xiàn)象叫做“鬼壓床”。專家介紹說(shuō)，這是一種與睡眠相關(guān)的癥狀，叫做睡癱癥。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓，可發(fā)生在任何年齡，常見(jiàn)于青少年或青壯年時(shí)期。

　　睡姿不正確易誘發(fā)

　　“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如，睡眠時(shí)有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢(shì)，都有可能引發(fā)“鬼壓床”。因?yàn)?，不正確的睡眠姿勢(shì)容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán)，而呼吸不順暢、血液不循環(huán)，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。

　　另外，不好的睡眠環(huán)境，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境，那么，一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”。

　　調(diào)整情緒保持良好心情

　　我們應(yīng)當(dāng)正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺(jué)得它是一種病。在經(jīng)歷“鬼壓床”的幾分鐘時(shí)，不必驚慌，只需等待時(shí)間靜靜地流走，很快就會(huì)緩解。

　　偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無(wú)大礙，不必過(guò)度焦慮。一般不會(huì)伴隨其他并發(fā)癥，它的解除也并不復(fù)雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過(guò)來(lái)，活動(dòng)開(kāi)手腳，就仿佛被解開(kāi)了穴道一樣。癥狀解除后，機(jī)體多無(wú)大礙，偶然發(fā)生一般無(wú)需特殊治療。

　　如果多次發(fā)作“鬼壓床”或有家族史的人，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累緊張;保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負(fù)面情緒，要找到合適的宣泄途徑;保證充足的睡眠，保證充沛的精力;注意睡眠的環(huán)境，經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具，以提高睡眠的質(zhì)量。如果短時(shí)間內(nèi)頻繁發(fā)作就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病，中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，并在醫(yī)生的規(guī)范指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　如何避免“鬼壓床”

　　第一： 保持每天心情的開(kāi)朗，多出室外活動(dòng)吸取新鮮空氣。

　　第二：鬼壓床多半會(huì)發(fā)生在心臟不好的朋友身上，所以，睡覺(jué)的時(shí)候多鼓勵(lì)他/她或者它右側(cè)睡，避免左側(cè)睡或者仰臥睡，這樣都會(huì)壓迫心臟，是鬼壓床的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　第三：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，即可鍛煉心肌功能，又能舒緩情緒。

　　第四：保持室內(nèi)的空氣流通。