黃金周將至，八天的長假總會讓人少不了大吃大喝，可酒足飯飽之后你不得不考慮體重上升的問題。愛美的你不妨試試“世界5大減肥法”，讓你在長假也能快樂享瘦。

　　蔬果減重法

　　實(shí)施方法就是盡量少吃脂肪，多吃蔬菜與水果。營養(yǎng)師指出，增加蔬菜水果攝取、減少肉類脂肪吸收本來就是正確飲食的方式，不過，如果太過偏廢肉類與蛋白質(zhì)吸收，便容易造成精神不濟(jì)、容易饑餓的后遺癥。此外，在減肥過程中，前一周所減掉的通常是水分，減重超過一星期之后，才會繼而燃燒到體內(nèi)的脂肪。

　　不少減重法，以單一飲食達(dá)到減重目的，例如中、港、臺明星盛行的吃肉減肥法，就是禁食醣類藉以瘦身，實(shí)施方式是一天只吃巴掌大小的牛排，由于體內(nèi)熱量燃燒首先由醣類開始消耗，其次依序?yàn)橹尽⒌鞍踪|(zhì)，利用吃肉減肥法瘦身的人，驗(yàn)?zāi)蚪Y(jié)果皆會有“生酮反應(yīng)”，長期下來對于肝腎功能是一大傷害。

　　腦力勞動(dòng)減脂法

　　生理學(xué)家研究指出，人體腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，體內(nèi)所消耗的營養(yǎng)物質(zhì)越多，因此人們可以通過這樣方法達(dá)到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等方法，使大腦每天都有一定的時(shí)間處于緊張狀態(tài)。這種方法不僅可以達(dá)到減少體內(nèi)脂肪目的，還可積累知識，提高修養(yǎng)。

　　保鮮膜減肥法

　　正確的減肥方法它是身上附著贅肉的部位涂上薄而均勻的白色 凡士林 ，然后用保鮮膜將涂抹過凡士林的部位包裹起來。包裹時(shí)一定要將身體包裹嚴(yán)密，包好后用透明膠帶固定。然后浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內(nèi)。

　　隨身帶平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其實(shí)，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運(yùn)動(dòng)，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。

　　少看電視減119大卡

　　俗話說：“萬事起頭難?！边@話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價(jià)，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?

　　美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)(Archives of Internal Medicine)》便透過實(shí)驗(yàn)發(fā)表，減少平常看電視的一半時(shí)間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴(kuò)大。