對(duì)于很多男人來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿是一件非常不能接受的事情，太傷自尊的一種疾病了。想要避開(kāi)陽(yáng)痿需要勤鍛煉，跟吃一些壯陽(yáng)的食物。

　　造成陽(yáng)痿早泄的原因

　　事實(shí)上很多男性現(xiàn)在經(jīng)常都用手來(lái)幫助自己解決生理性的問(wèn)題，那么這個(gè)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象。因?yàn)槭忠嗔说脑捘行缘纳眢w素質(zhì)會(huì)變得很差，長(zhǎng)久這樣子下去的話男性的精液就會(huì)變少，那些陽(yáng)精泄完以后男性的整個(gè)人都會(huì)變得非常虛弱。然后還有一個(gè)因素就是經(jīng)常這樣刺激陰莖會(huì)使陰莖形成條件反射，只要你一碰就會(huì)處于想射的狀態(tài)，所以就使堅(jiān)持度下降，這個(gè)也是造成陽(yáng)痿早泄最重要的因素。還有就是經(jīng)常手淫就會(huì)使心理狀態(tài)經(jīng)常處于高度興奮的狀態(tài)中，也就是很容易就觸發(fā)那個(gè)興奮點(diǎn)的。

　　勤鍛煉能告別陽(yáng)痿

　　美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員穿行一個(gè)長(zhǎng)期大型研究感知：天天穿行鍛煉消費(fèi)最低200卡路里熱量的男性比熱身少的男性較少陽(yáng)痿，這個(gè)活動(dòng)量也就相當(dāng)于"活動(dòng)掉"一聽(tīng)可樂(lè)，大約相當(dāng)一樣輕捷地走兩英里路。

　　在9年多的時(shí)間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒(méi)有陽(yáng)痿的男性。他們考察了這方面男性生存方式中與陽(yáng)痿有關(guān)的因素--吸煙、嚴(yán)重酗酒、活動(dòng)過(guò)少和肥胖等。他們感知，從來(lái)靈活于鍛煉場(chǎng)上或在研究期間開(kāi)始進(jìn)行鍛煉的人，陽(yáng)痿的危險(xiǎn)都很小。

　　戈德斯坦博士在出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說(shuō)：這個(gè)感知擁有重要意義，男性即使到了中年才開(kāi)始鍛煉也能降低陽(yáng)痿危險(xiǎn)。鍛煉防止陽(yáng)痿的機(jī)理與它防止心臟病的機(jī)理同等。陽(yáng)痿和心臟病都是機(jī)體的某個(gè)器官血流缺乏，鍛煉有助于血管愜意。況且，陽(yáng)痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號(hào)，因?yàn)殛幥o比心臟對(duì)血流的減少更銳敏。

　　陽(yáng)痿男人吃這些

　　1、鞭菜

　　鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見(jiàn)，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。

　　2、淡菜

　　淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

　　3、“烏龜王八”

　　“烏龜王八”這兩種都是至滋陰補(bǔ)血之物，而水魚(yú)(俗稱王八)更兼具軟堅(jiān)散結(jié)之效。藥書(shū)所載，別名鱉或山瑞的水魚(yú)“入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)猓裳a(bǔ)腎陰之不足。