內(nèi)分泌失調(diào)原因復(fù)雜，所以如果出現(xiàn)問(wèn)題，必須從多方面進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。除了要做到生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)等。

　　四大食物最容易讓女性的荷爾蒙失調(diào)

　　1、糖

　　2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對(duì)小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類(lèi)物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。

　　2、酒精

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　3、油炸類(lèi)食物

　　薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品與藥物管理局(FDA)稱(chēng)，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

　　4、咖啡因

　　咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

　　平衡內(nèi)分泌吃什么

　　1、含蛋白質(zhì)的食物

　　魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

　　2、多吃綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話(huà)，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

　　3、某些藥材

　　中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，其對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

　　4、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

　　5、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。