中醫(yī)里面所說的“腎”，是一個綜合概念。首先，腎具有構成人體和維持人體生命活動的功能，決定人體的生長、發(fā)育和生殖;其次，腎還對維持體內水液的代謝起著重要的調節(jié)作用;最后，腎還有助于配合肺的呼吸功能，讓呼吸平穩(wěn)深沉。

　　3種最容易被忽視的腎虛

　　忽視1︰氣短可能腎虛

　　說起呼吸，大多數(shù)人就只會想到肺，其實，并不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，癥狀是運動量稍大，就會感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別只想著肺，也不要忘了調理腎。

　　忽視2︰五更瀉警惕腎虛

　　一些老年人，到了凌晨四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去廁所，一跑就是兩三趟，并且換季時最易復發(fā)，這可能是“五更瀉”。中醫(yī)認為，五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內盛所致，治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強其溫腎暖脾之力。

　　忽視3︰小孩同樣會腎虛

　　我們常常把小孩比作早晨的太陽，認為小孩的陽氣都很旺，不可能“虛”。其實，并不完全是這樣，父母體弱多病時懷孕、酒后懷孕、年過半百時或年齡過小時懷孕，小孩都可能一出生就先天不足。

　　腎虛應該如何補腎

　　睡眠養(yǎng)腎

　　良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　運動養(yǎng)腎

　　我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　飲食養(yǎng)腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草。