有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴重的是容易導致各種心腦血管疾病，因此學會自己治療是很關鍵的，接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法。

睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

避免煙酒嗜好

因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

玻璃球法

把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

嚼蔥白

可以在每天晚上臨睡之前嚼一下蔥白，具體的情況可以根據(jù)個人的情況來決定，連續(xù)食用一周時間，觀察一下嚼食后的效果，如果有效果就一直繼續(xù)下去，直到治愈位置，如果沒有效果可以停止食用。

離子交換器

如何產(chǎn)生等同自然自然界的負離子是技術的關鍵。堀口昇醫(yī)學博士近40年研究發(fā)明的“離子交換器”技術，是目前唯一能夠產(chǎn)生等同自然界負離子的技術。因其產(chǎn)生等同自然界的負離子具有強大的還原力，堀口昇博士亦命其名為“還原離子”。

負離子能促進鼻腔粘膜柱狀上皮細胞形成，使支氣管粘膜的纖毛運動加速，促進水腫消退，改善肺泡的換氣功能，提高血氧飽和度，緩解打呼嚕的癥狀。