經(jīng)常耍手機(jī)的危害有哪些呢？在這個(gè)智能化時(shí)代，幾乎是人手一部手機(jī)，而有多少人知曉長(zhǎng)時(shí)間耍手機(jī)對(duì)身體的危害呢？今天，小編在這里就向手機(jī)黨們普及一下長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧。

眼病：視疲勞、干眼癥

提醒：每天盯手機(jī)時(shí)間控制在4小時(shí)

眼科張主任提醒，無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開“電子終端”的“微博控”們是干眼癥的高發(fā)人群，盯著屏幕超過(guò)一個(gè)小時(shí)，淚液就無(wú)法在眼球表面鋪開。干眼癥會(huì)引起對(duì)眼角膜的損害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致感染的發(fā)生。所以“低頭族”應(yīng)該嚴(yán)格控制盯著屏幕的時(shí)間，并堅(jiān)持盯著電子終端屏幕工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯著電腦或是手機(jī)屏幕的時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)以內(nèi)?！叭绻麑?shí)在控制不了，要堅(jiān)持滴一些不含防腐劑的人工淚液來(lái)進(jìn)行預(yù)防?！?/p>

手指病：腱鞘炎

提醒：每半小時(shí)休息一下

骨科孔主任醫(yī)師表示，腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對(duì)于玩游戲引起的腱鞘炎，年輕人相對(duì)占大多數(shù)。一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習(xí)慣，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，最好10分鐘左右就休息一下，改變姿勢(shì)。當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以旋轉(zhuǎn)手腕以緩解疼痛。刺痛的部位也可以熱敷，進(jìn)行理療?；剂穗烨恃祝话阈枰委?周以上。如果物理療法不奏效，那么可以用些消炎止痛藥?？紫栾w提醒，不要貪玩觸屏手機(jī)或平板電腦。一定要玩，避免一直采用同樣的姿勢(shì)太久，最好半小時(shí)左右就停下來(lái)，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

健康玩手機(jī)可以嘗試這4招：

1、睡前玩手機(jī)屏幕調(diào)夜間模式

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，智能手機(jī)一般都會(huì)有夜間模式。當(dāng)手機(jī)屏幕過(guò)亮，與夜晚環(huán)境對(duì)比度過(guò)大，會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機(jī)時(shí)不要關(guān)掉房間所有的燈。

2、手機(jī)屏幕向下傾斜45°

玩手機(jī)時(shí)不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會(huì)酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。

3、不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)

側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)眼睛的壓迫最大，這樣玩手機(jī)會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

4、不要俯臥身子玩手機(jī)

俯臥姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢(shì)容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。建議仰著玩手機(jī)，但是時(shí)間久了雙手會(huì)酸麻，可以在手肘下墊個(gè)枕頭支撐，但要注意手機(jī)滑落砸到臉得不償失。