女生湊到一起說(shuō)的最多的就是減肥，夏季更是減肥的好季節(jié)。但對(duì)于減肥很多人存在一定的誤區(qū)，難免總是在錯(cuò)誤的方法上徘徊。下面小編糾正一些減肥誤區(qū)跟推薦一個(gè)中醫(yī)減肥方法。

減肥警惕3大誤區(qū)

誤區(qū)一：吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖？No！

很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過(guò)低，會(huì)引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃?xún)纱我膊诲e(cuò)。注意最好不要空腹4小時(shí)以上。如果早飯午飯間隔時(shí)間過(guò)短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋(píng)果、半根黃瓜和半個(gè)獼猴桃、半根香蕉等都是不錯(cuò)的零食。

誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥？No！

很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會(huì)長(zhǎng)胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時(shí)，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會(huì)阻礙減肥。水果含有糖分，會(huì)使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。

誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥？No！

只吃一種食物，體重的確會(huì)減輕。但是并不是因?yàn)檫@一種食物，而是因?yàn)檎w上攝取的熱量變少了。但是由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問(wèn)題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會(huì)增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

推薦一個(gè)中醫(yī)熏肚臍減肥法

熏肚臍減肥操作步驟：

1、清潔肚臍周?chē)つw。

2、進(jìn)行精油按摩。

3、將艾條切一半備用（一次約用半條）。

4、以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中（根據(jù)使用說(shuō)明決定用量）。

5、點(diǎn)燃艾條，點(diǎn)燃那頭往下，塞入艾筒中。當(dāng)精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時(shí)，用灸治的方式將其轉(zhuǎn)化為元?dú)猓偻ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)把元?dú)馐嫔⑷?，從而促進(jìn)新陳代謝、排毒減肥。

6、放上墊子，再放上艾筒，卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。

7、開(kāi)始薰臍，時(shí)間約1小時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇

8、完成后，擦試肚臍周?chē)木汀?/p>

適宜人群：睡眠不好，過(guò)度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、脹氣、需要細(xì)腰塑身的人。