久坐不動是白領(lǐng)一族的真實寫照，每天都窩在椅子上，嚴(yán)重缺乏運動，長期下去會影響到身體的健康，你也會發(fā)現(xiàn)你的贅肉越來越多。體型越來越糟，那么我們該如何減肥呢？下面就為大家介紹適合白領(lǐng)的按摩減肥方法，贅肉一掃而光。

按摩減肥方法一：

Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。

Step 2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

Step 3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側(cè)，左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，讓左右同時進(jìn)行30秒。

Step 4：最后兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。

按摩減肥二：

Step 1：坐在椅子上，以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右重復(fù)各按摩10次。

Step 2：然后身體坐直，雙手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨兩側(cè)邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復(fù)5次后換右腿。

Step 3：再用雙手握住腿根部，輕輕的用力一直按摩至膝蓋，按摩5分鐘后，換另一腳按照同樣的方法按摩。

Step 4：最后讓雙手舉至胸口處，左右轉(zhuǎn)動身體助上半身放松。

介紹2種減肥食譜

一、芹菜

溫馨小tips：芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間。

涼拌芹菜

原料：芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。

做法：

1、芹菜斜刀切小段；2、花生米、芹菜坐水抄熟；3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。

二、紅薯

溫馨小tips：常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

紅薯粥

原料：紅薯1個、大米2把。

做法：1、紅薯去皮切成小塊。2、大米淘洗浸泡30分鐘。3、鍋里倒入涼水，放進(jìn)紅薯和大米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至粘稠即可。