總聽到有人說要多喝水，這樣有益于健康，但這讓不少人很疑惑，每天喝那么多水也沒見得有保健效果。其實我想說，是你喝水的方法不對，不是口渴了就喝那么簡單。夏季喝對了水，比吃藥還好。

你會喝水嗎？

1、感冒怎么喝：

要喝比平時更多的水，每到感 冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水 呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處 方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于 自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就 會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增 多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多 喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

2、煩躁怎么喝：

高頻率喝水，人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激 素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快 活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

3、失眠怎么喝：

熱水的按摩作用是強效的安神 劑 ，人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求 中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

4、胃疼怎么喝：

喝粥“水養(yǎng)護”，有胃病的人， 或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水 養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這 個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大 量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

如何安全飲用自來水？

●及時觀察生活飲用水的水質(zhì)變化。首先要觀察水的顏色，看其是否出現(xiàn)異常顏色或渾濁，有無異物；其次是聞水有無異味，例如土腥味、金屬味、青草味等。

●飲水前先放水。飲用自來水前，要先打開自來水龍頭，讓水流一會兒。這也同樣適用于在每日的清晨用水貨長時間未使用自來水時。放掉的水不要白白浪費，可以用于清潔衛(wèi)生等。

●污染水處理。受污染的水不要直接飲用，一定要燒開，當(dāng)水燒到接近100度時，把壺蓋打開，使水中的揮發(fā)性有機物揮發(fā)掉。也可將水自然沉淀，去除水中膠體物質(zhì)后飲用。

建議：為了放心，最好別喝生水

考慮到實際情況，檢測合格的自來水，在輸送到用戶的過程中，存在二次污染的風(fēng)險，因此也不提倡生飲，還是喝開水吧。再說，長期飲用純凈水會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏必要的微量元素和礦物質(zhì)，特別是處于生長發(fā)育階段的小孩更是不能長期飲用。