在這酷熱難耐的節(jié)氣，人體的精神、心態(tài)、情緒也會(huì)隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。不僅容易感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會(huì)使人“心火”妄動(dòng)，表現(xiàn)為心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂甚至頻繁與別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“夏季情感障礙癥”，俗稱(chēng)“情緒中暑”。

你是否已經(jīng)“情緒中暑”

1、情緒煩躁 常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四。

2、心境低落 對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪 常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

4個(gè)方法趕跑“情緒中暑”

造成“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，需要我們盡量學(xué)會(huì)心平氣和、恬淡安寧，以達(dá)到“心靜自然涼”之效。

第一，“靜心”養(yǎng)生。俗話說(shuō)：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，遇事越要心平氣和，不要生悶氣。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)，可以聽(tīng)一段空靈的輕音樂(lè)，想象綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

第二，保證睡眠。夜間11時(shí)至凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣能量，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛、陰陽(yáng)失和。所以，經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。

第三，多吃清淡開(kāi)胃食品，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多進(jìn)食一些清淡“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。

第四，注意養(yǎng)氣。少想煩心的事，多想愉快的事，日常行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”和“順”了。