真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落，不僅僅要注重儀表，更要時常打掃那些藏污納垢的“死角”。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。

使腸道變臟的壞習(xí)慣：

1、即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

2、為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預(yù)防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

中醫(yī)養(yǎng)胃三種方法

中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法：

常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

針灸推拿法：

針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。

自然療法：

一是飲食調(diào)理。

食宜清淡、溫?zé)崾燔?，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。

二是精神調(diào)攝。

情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。

三是運動養(yǎng)胃。

適當(dāng)?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。