由于缺少活動和鍛煉，見陽光的時間少，以及生活作息習慣不健康，骨質疏松不僅僅是老年人的“專利”，在年輕人中間也屢見不鮮。那么生活中應該如何預防骨質疏松呢？

1、合理的膳食除了補充鈣質以外，還要注意攝入足夠的維生素D、K，鉀、鎂以及B族維生素等，以便促進鈣的充分吸收。需要注意的是：補鈣并不是越多越好的，每日鈣的攝入量在800-1000毫克即可。

2、在運動方面，推薦合理的強度適宜的戶外運動，在增強肌肉力度及靈活性，保護骨骼的同時，還能增加人體與陽光的接觸時間，促進維生素D的生成，從而促進鈣質的吸收。比如步行、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯、舉重等都可直接促進骨骼的生長。此外，踢毽子、跳高、跳繩、舞蹈等運動亦可增加骨密度、提高骨的強度、彈性和韌性。

3、排除危險因素，要少吃咸菜和腌制品，每天鹽的攝入量不要超過6克。還應戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。

4、負離子療法，負離子可以抑制活性氧，防止細胞被氧化。負離子還可以使細胞外液形成堿性環(huán)境（PH=7.35~7.45），這也是最適合細胞組織新陳代謝旺盛的PH值。負離子可以中和酸性物質，使血液呈偏堿性。它既可以不對細胞造成無謂的負擔，又可以保持生物的常性，以創(chuàng)造良好的細胞環(huán)境為基礎，使細胞組織的新陳代謝變得活躍。這樣子，骨芽細胞和破骨細胞也可以重新恢復活力，促進骨形成和骨吸收，從而增加骨量。

堀口昇品牌是以世界負離子第一人，離子醫(yī)學創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學博士的名字命名的還原離子醫(yī)學品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術“離子變換器”，可產生等同自然界的負離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀。