失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，有些時候我們認(rèn)為偶爾一兩天失眠不影響身體情況，但是如果是長期失眠的話，導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生，會出現(xiàn)體乏無力、頭暈?zāi)垦?、情緒不安、憂慮焦急、免疫力降低等等。那么失眠有那些調(diào)理的好方法呢，下面一起來看看吧。

一、及時改正不良的生活習(xí)慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說，在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

二、睡前泡澡

泡澡可以升高體溫、放松肌肉，建議在睡覺前1~2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經(jīng)功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜；泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最后泡澡5分鐘，效果一樣好；泡澡時可以在水里滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

三、負(fù)離子助睡眠

負(fù)離子過促進(jìn)單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的負(fù)離子治療儀。

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