現(xiàn)在的生活壓力大，過(guò)勞死的新聞也越來(lái)越普遍，做為男性來(lái)說(shuō)本身的壓力就很大，而作為白領(lǐng)的男性的壓力更是大過(guò)一般人，減壓其實(shí)可以很簡(jiǎn)單，職場(chǎng)男性懸著適合自己的解壓方式，只要堅(jiān)持下面的方法，輕松化解壓力，事業(yè)和健康雙豐收。

揪出疲勞之源

在找到消除職場(chǎng)疲勞感之前，首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些，還是純粹由高強(qiáng)度勞動(dòng)造成的。不滿公司待遇，對(duì)工作內(nèi)容毫無(wú)興趣，和同事相處格格不入都可能產(chǎn)生負(fù)面的心理影響，讓你覺(jué)得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表現(xiàn)在生理上，遇事容易心煩，處事容易消極。

由心理因素造成的疲勞感，不妨先調(diào)整心情再投入工作。如果你的疲勞是因?yàn)?-11式的工作節(jié)奏，年中無(wú)休，天天加班加點(diǎn)，純粹是高強(qiáng)度勞動(dòng)造成的，不妨學(xué)會(huì)見(jiàn)縫插針的休息，利用午睡或者閑時(shí)小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率，減少加班也是解決體力腦力過(guò)度消耗的方式之一。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專(zhuān)家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。

睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

另外，金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

5種食物緩解工作壓力

1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

2、三文魚(yú)。三文魚(yú)含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

3、柑橘。柑橘類(lèi)水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。

4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

5、杏仁。杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來(lái)愉悅心情。