睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問，對于女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對子宮造成損害。

對此，中醫(yī)睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，睡眠養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)不要長期太過于固定某一種姿勢。

女性警惕：長期仰臥睡覺傷害子宮

首先，對女性乳房最不利的睡姿就是俯臥睡姿。俯臥是最不利于養(yǎng)生的，這種姿勢容易使胸部受壓，對發(fā)育中的少女而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

其次，長期仰臥睡姿則會對女性的子宮造成不利影響。這是因?yàn)樵谂陨诚到y(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿則容易導(dǎo)致后位子宮。

女性采取仰臥睡姿時，子宮的縱軸與床面大約呈45度角，加上膀朧內(nèi)尿液的重量，也會向后壓迫子宮使固定子宮的韌帶受損，從而造成后位子宮。后位子宮容易導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)量多等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。此外，孕婦如果長期采取仰臥睡姿，可因子宮重量增加而壓迫下腔靜脈，影響下腔靜脈血的回流。

對于女性來說，合適的睡眠姿勢，就是最趨于自然的側(cè)臥位。右側(cè)臥位不會壓迫心臟，也不會影響胃腸蠕動，一般情況下要優(yōu)于左側(cè)臥位。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，一般人在每晚的睡眠中都會變換幾種睡姿。即使是右側(cè)臥位，如果長期姿勢不變，也會對肩關(guān)節(jié)造成不利影響。

日常生活中如何保護(hù)子宮呢？

1、多喝熱檸檬水

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，對增強(qiáng)女性子宮免疫力有幫助。因此，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因?yàn)榇藭r對檸檬酸的吸收力最強(qiáng)且可以提高子宮免疫力。

2、每天一頓谷類早餐

根據(jù)調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低于正常女性。這是因?yàn)楣阮愒绮椭懈缓~酸和β胡蘿卜素，對預(yù)防宮頸疾病有幫助。同時，谷類早餐還能促進(jìn)人體對維生素的吸收能力。

3、注意內(nèi)褲上的白帶

正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，就很可能是因?yàn)樽訉m功能失調(diào)，就要到醫(yī)院做專業(yè)檢查。

4、謹(jǐn)慎去美容院

為了追求“速白”，不少美容院會在自制的“天然”面膜等產(chǎn)品中，加入大量雌激素。然而，這些激素會使子宮壁韌性降低，使其變得薄弱。如果一定要去美容院，自己可以帶保養(yǎng)品去。