天氣轉(zhuǎn)冷，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。女人本來(lái)體質(zhì)就都比較虛弱，這幾天個(gè)個(gè)凍得是手腳冰涼！每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，女性關(guān)愛(ài)自己的第一步，是要知道自己的體質(zhì)，才能更好的進(jìn)補(bǔ)哦。

女人體寒信號(hào)燈

A：腰、肩、頸易酸痛 

B：常手心腳心冰冷，卻易出汗

C：輕拍上腹部會(huì)有水聲 

D：生理期易浮腫、腹痛

E：經(jīng)常無(wú)精打采，懶于運(yùn)動(dòng)

F：氣色差，常年黑眼圈

注：上面有6個(gè)方面的特征，如果你具備了其中3項(xiàng)，那就要為自己拉響體寒警報(bào)了！

美麗貼：有一些女生上腹比較突出，這就是胃寒體質(zhì)。這樣的體質(zhì)狀態(tài)下，輕拍上腹后會(huì)有水聲，那是因?yàn)槊洑獾拇嬖?，在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水聲，那就說(shuō)明該部位脂肪堆積，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)啦！

三個(gè)部位需重點(diǎn)保暖

頭、胸、腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，因此冬季保暖應(yīng)該注意三點(diǎn)。

頭--研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15攝氏度時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號(hào)，氣溫為4攝氏度時(shí)，散失熱量占60百分號(hào)。由此看見(jiàn)，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的！

胸--這里說(shuō)的“胸”指的是胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老人常說(shuō)，冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，引發(fā)一系列問(wèn)題。

腳--寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

如何保暖

攻略1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

建議妳一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔

妳也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾？ Y，皆可幫助血液循環(huán)。

攻略2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。