年終臨近，緊張忙碌的歲末盤點(diǎn)加上應(yīng)酬增多，不知覺(jué)中給身體帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)。各醫(yī)院門診顯示，因過(guò)度疲勞以及氣候影響，近來(lái)肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升，專家提醒大家在拼業(yè)績(jī)長(zhǎng)紅的同時(shí)，不能忽視身體的保健。

五個(gè)技巧讓熬夜的你依然身體硬朗

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?/p>

1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2、 開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

3、 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、 熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗乾凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5、 熬夜之後，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

熬夜后做好三個(gè)及時(shí)

1、及時(shí)補(bǔ)充水分

熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會(huì)時(shí)還會(huì)飲酒，酒精會(huì)加重缺水對(duì)機(jī)體的傷害。所以，不論你是在參加派對(duì)的過(guò)程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開(kāi)水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛，防止視疲勞。同時(shí)喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。

3、及時(shí)補(bǔ)充睡眠

有的熬夜者凌晨三四點(diǎn)上床睡覺(jué)，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會(huì)讓人感覺(jué)疲勞。對(duì)于經(jīng)常要加夜班的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，當(dāng)然一般下午也不要睡過(guò)3個(gè)小時(shí)。補(bǔ)覺(jué)前一定要充分放松，不要總是回想工作學(xué)習(xí)以及聯(lián)歡中的事情，這會(huì)讓人興奮而不易入睡，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳或聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無(wú)法調(diào)整好睡眠的時(shí)候，一定要找專科醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現(xiàn)依賴性。