現(xiàn)如今，熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)，下面就跟著小編一起來了解下男生熬夜腎虛的原因，希望能對你有所幫助。

什么是腎虛

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

男人熬夜腎虛的原因

男生熬夜會不會腎虛，這個答案是肯定的。熬夜也是很容易導(dǎo)致的腎虛的，熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

最易得腎虛的幾類人

長期精神緊張、壓力大的人。工作、生活壓力過大，長期精神緊張，會使身體抵抗能力顯著下降，使人體在面對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的“六淫”時，變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多，導(dǎo)致腎虛。

頻繁抽煙、喝酒的人?！胺螢闅庵?，腎為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，兩者相互協(xié)調(diào)促進。肺、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛，所以吸煙很傷腎。喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受損也會波及腎。

久坐的人。長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受阻，整個人體氣血運行都會受牽連。另外，腎經(jīng)與膀肌經(jīng)相表里，久坐會壓迫膀朧經(jīng)，造成膀朧經(jīng)氣血運行不暢，膀朧功能減弱，引發(fā)腎功能異常，“久坐傷腎”就是這個道理。

男人補腎的食物

1、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。

2、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

3、動物內(nèi)臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

4、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關(guān)。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、 紅糖中都含有一定量的鋅。