宮寒是指女性腎陽不足，寒氣入侵使氣血運行不暢，導致女性出現(xiàn)下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等癥狀。調理宮寒，最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣，使氣血運行恢復正常。

宮寒的癥狀

1、肥胖

許多女性臀部大腿肥胖，除了不注意飲食運動等常見原因之外，還要考慮到宮寒。因為子宮一旦寒冷，缺少熱量，就需要借助周圍的脂肪“取暖”。子宮越寒冷，所需的熱量越多，體內的脂肪就越來越多。

2、月經異常

宮寒會直接影響女性的生理期。通常表現(xiàn)出的癥狀有：小腹疼痛、墜脹、寒涼；月經量少、經血色深或色淡、有血塊；乳房脹痛；嘔吐；胃部不適等。

3、小腹不適

除了經期，宮寒的女性在平常也會感覺到小腹陣痛、發(fā)涼等不適癥狀。

4、身體狀況不佳

面色無光、暗黃、沒有精神氣，手腳易冰涼，小便頻繁，白帶異常，性欲減退，常常覺得嘴里沒有味道。

宮寒的危害

1、手腳經常處于冰涼狀態(tài)。

2、月經異常，痛經癥狀嚴重。

3、嚴重可致不孕不育，懷孕后易流產。

4、身形肥胖，氣色不好，臉上易長斑，有黑眼圈。

5、夜間尿多尿頻，性欲減退。

3款養(yǎng)生粥防宮寒

1、紅棗山藥粥

紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。適用于脾虛便溏、氣血不足、營養(yǎng)不良、病后體虛、羸瘦衰弱。

做法：山藥切碎；將干紅棗浸泡去核，洗干凈；糯米浸泡20分鐘；糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；八成熟的時候放入紅棗，然后再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。

2、紅棗南瓜小米粥

做法：小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；南瓜去皮，去籽切塊；將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘；、放入南瓜煮15分鐘；最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

3、玫瑰姜棗茶

在女性月經時喝姜棗茶，可暖子宮，減少痛經。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用?？纱龠M消化，增加腸蠕動，保護胃黏膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。

做法：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；生姜洗凈，切成薄片或絲；準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復沖泡飲用一天。