俗話說，活人還能讓尿憋死？但在現(xiàn)實生活中還真有這種可能。患有慢性心腦血管病的中老年人如果外出時找不到廁所，長時間憋尿，內(nèi)在壓力和不適一旦超出機體的最大耐受，就有可能導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。

憋尿也會成為腦出血誘因

大量臨床資料顯示，約90%以上的腦出血病人有多年高血壓病和動脈硬化病史。由于受長期血壓升高、年齡增長和動脈硬化加劇等因素的影響，因此在硬化了的腦部小動脈壁上會突出來像米粒樣大小、管壁菲薄的瘤樣擴張（微動脈瘤）。當(dāng)人們遭遇心情激動、用力過猛或體內(nèi)劇烈不適等激發(fā)因素時，血壓就會急劇升高，一旦超過了這種微動脈瘤瘤壁的承受力時，微動脈瘤就會破裂引發(fā)腦出血。因此，高血壓和動脈硬化是腦出血的發(fā)病基礎(chǔ)（內(nèi)因）， 由憋尿等多種內(nèi)外因素導(dǎo)致血壓的急劇升高是腦出血的誘因（外因）。

導(dǎo)致腦出血的其他原因

外界因素：氣候變化，臨床上發(fā)現(xiàn)，腦血管病的發(fā)生在季節(jié)變化時尤為多見，如春夏、秋冬交界的季節(jié)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，季節(jié)的變化以及外界溫度的變化可以影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝，改變血液粘稠度，血漿纖維蛋白質(zhì)、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加。短時間內(nèi)顱內(nèi)血管不能適應(yīng)如此較為明顯的變化，即出現(xiàn)血壓的波動，最終導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

情緒改變：情緒改變是腦出血的又一重要誘因，包括極度的悲傷、興奮、恐懼等，臨床工作總我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)腦出血患者發(fā)病之前都有情緒激動病史，甚至曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導(dǎo)致腦出血。究其原因主要是由于短時間情緒變化時出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓突然升高，原本脆弱的血管破裂所致。

不良生活習(xí)慣：吸煙對人體有較為嚴重的健康影響是得到世界衛(wèi)生組織公認的，長期吸煙可以使得體內(nèi)血管脆性增加，對血壓波動的承受能力下降容易發(fā)生腦血管破裂。而長期飲酒可引起血管收縮舒張調(diào)節(jié)障礙，并出現(xiàn)血管內(nèi)皮的損傷，血管內(nèi)脂質(zhì)的沉積，使得血管條件變差，易發(fā)生腦出血。此外，經(jīng)常過度勞累，缺少體育鍛煉，也會使血粘度增加，破壞血管條件，導(dǎo)致腦出血的發(fā)生。

腦出血如何預(yù)防

1、防便秘

大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我按摩。

2、避勞累

避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發(fā)腦出血。

3、調(diào)情志

保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5、戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。