據(jù)香港中通社報道，香港一名15歲男學生12日在新界馬鞍山墜樓自殺身亡，這是8天內(nèi)第4宗學生墜樓尋死事件。香港大學防止自殺研究中心總監(jiān)葉兆輝表示，近日學生尋死的情況與去年相似，學生的學習壓力是其中一個因素，學生需在假期后重新適應學校生活和應付考試，而且有關學生可能患有情緒病、人際關系不好。

開學了，很多年紀小的孩子獨立生活能力較差，開學后可能會感到孤獨和不安全，這種感受引發(fā)了他們的焦慮。如何緩解孩子的壓力與焦慮癥呢？

焦慮癥是怎么回事

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)。

焦慮癥從何而來

1、軀體疾病。軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。而且，許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經(jīng)遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是，我們并不很清楚這些變化是焦慮癥狀的原因還是結果。

2、自我認知過程。認知過程，或者是你的思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。

3、社會心理原因。是焦慮癥產(chǎn)生的原因之一，如在有應激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。由于應激行為的強化，在某些情況下會出現(xiàn)刺激—反應的錯誤聯(lián)結，或者程度的控制不當，使應激準備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放，持續(xù)緊張、心慌等，影響到后續(xù)行為。

今天你焦慮了嗎？焦慮癥自測

以下題目“是”計1分，“否”計0分：

1、你是否常被一些毛病，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾？并且因此感到很煩惱？

2、你是否不太能忍受噪音？

3、你是否會因為小事而常常被激怒？

4、有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎？

5、如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎？

6、外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了？

7、在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些緊張？

8、如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時？

9、在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤？

10、你很害怕認識新朋友嗎？

11、為使自己平靜下來，你是否常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物？

12、你是不是十分自我主義。

13、在你十分生氣或緊張時，聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢？

14、你是否很會害羞、臉紅？

15、你能不能很快地讓自己放松下來？

16、你是否比其他人更容易感到煩惱？

17、你是否總是對某種事放心不下？

18、你是否很容易感到坐立不安？

19、你是否經(jīng)常會覺得恐慌？

20、你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去？

根據(jù)自己實際情況進行焦慮癥自測作答，最后統(tǒng)計分數(shù)。如果分數(shù)小于等于3分，說明您擁有良好的心態(tài)；如果您的分數(shù)在4到9分之間，說明您對情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現(xiàn)；分數(shù)在10分以上則警示您對生活過度操心了。

預防焦慮癥需做好4件事

加強自身修養(yǎng)，遇事泰然處之

應當有意識地培養(yǎng)樂觀、豁達的個性，隨時調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動避免因外界事物變化對心理的沖擊。

合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣

人在無所事事的時候容易胡思亂想，所以要合理地安排充實生活，有意識地擺脫無謂的心理壓力。

保持身心平靜，提高應變能力

面對當今社會大量的信息大可不必焦急煩躁，手足無措。時刻保持平靜的心情，以平和的心態(tài)掌握吸收現(xiàn)代信息知識的科學方法，提高應變能力。

緊追社會腳步，適應社會發(fā)展

要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范，順應社會的發(fā)展。