春天春季潮濕，人體很容易感染濕氣而生病。那么如何判斷自己體內(nèi)有濕呢？

一、頭部沉重四肢乏

濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

二、口中發(fā)黏舌苔膩

感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

三、胸腹脹滿小便不暢

濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。

四、下肢浮腫便溏瀉

常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。

五、腳縫癢，起水泡甚至潰爛

那么如果體內(nèi)有濕氣的話，我們應(yīng)該怎么辦呢

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

3、戒煙戒酒

戒煙戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強身體抵抗力，同時還可以有效的去濕氣。

4、艾灸

到正規(guī)的藥店都買艾草，點燃之后放到關(guān)元穴熏著，這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。

5、不長期處在潮濕的環(huán)境

體內(nèi)濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內(nèi)。春季濕氣重，大家要注意祛濕哦！否則濕氣長期“駐扎”體內(nèi)，后患無窮。

還原離子療法

研究結(jié)果表明，負離子濃度高的環(huán)境，有利人體健康。醫(yī)學(xué)研究表明，空氣中帶負電的微粒使血中含氧量增加，有利于血氧輸送、吸收和利用，具有促進人體新陳代謝，提高人體免疫能力，增強人體肌能，調(diào)節(jié)肌體功能平衡的作用。據(jù)考證，負離子對人體7個系統(tǒng)，近30多種疾病具有抑制、緩解和輔助治療作用。