現(xiàn)在的天氣還是十分炎熱，短褲熱褲還是要穿，那如何瘦小腿就成了我們最關(guān)心的話題了，今天就介紹一些睡前的按摩法，輕輕松松就可以告別大象腿、蘿卜腿了哦，趕緊一起來看一下吧。

1、睡前按腳底涌泉穴

腳趾縮起來時，涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。

涌泉，意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷癥狀也有效。

2、按按腳踝促進代謝

通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫，還能達到緊致雙腿的效果。解溪穴，位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

太溪穴，腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

3、按按小腿去水腫

小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環(huán)，消除水腫。

委中穴，位于膝蓋的正后方。

承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

承山穴，腳踝與委中穴的中間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處

承間穴，承筋穴和承山穴的中央。

4、按摩大腿擠壓贅肉

1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動作30次，直到大腿感到酸痛。

5、自己動手做個SPA

1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。

2、轉(zhuǎn)到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規(guī)律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。

3、將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。