1、泡腳可預防陽虛調(diào)節(jié)經(jīng)絡

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病，熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，祛除寒冷，促進代謝，從而預防陽虛、怕冷等癥狀，可以達到養(yǎng)生保健的作用。

再者腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，人體十二條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰起始于足，分布于腳部的經(jīng)絡穴位多達60多個，通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡，疏通氣血，調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。

2、泡腳也并非人人合適

人們常說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢姸炫菽_，更讓人泡去戶外的寒冷和一天的疲勞。

然而，泡腳雖好，但并不是人人適應，也需對癥下藥?？傮w來說，老人、高血壓患者以及體弱多病者不宜以較高水溫泡腳太久。因為泡腳太久會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

除此外，兒童也不宜用熱水泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過熱水給兒童洗腳，更不能用熱水長時間洗腳。

其余的成年人一般來說都可以通過泡腳達到養(yǎng)生的目的。

3、入睡前泡腳效果最佳

泡腳要注意容器的選擇、時間的把握、泡腳的方式以及藥水的挑選等。具體來說：

1、容器的選擇：目前市場上有各種各樣的按摩泡腳器，但是祁秀蘭主張買一個比較深的木桶，深度以能達到小腿肌肉處為佳。選擇木盆泡腳有兩個好處，一是木盆不像塑料盆和鐵盆一樣散熱快，相對散熱慢，比較容易保溫；二是木盆親近自然，對人體而言十分有益處。

2、水溫的控制：最佳的泡腳水是“熱而不燙”，溫度以50攝氏度以內(nèi)為宜。在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，最好保持恒溫狀態(tài)。

3、時長的掌握：泡腳雖好，但是時間不宜過長，應該控制在15-20分鐘以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達到最佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣一來反而傷陰。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后自己的切身感受來逐漸調(diào)整。

4、何時泡腳：進食狀態(tài)、太飽或是過饑餓的時候都不宜泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適。另飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液供給。那何時為最佳泡腳時間呢？俗話說“飯后三百步，睡前一盆湯”、“睡前洗腳，勝吃補藥”。因此，最佳時間為入睡前，一來暖身，二來利于睡眠。

5、泡腳后按摩效果更佳：泡腳后最好能及時對腳底部進行按摩。因為腳底有多達60個穴位。對于普通百姓而言，用雙手揉搓雙腳底部就可以達到很好的效果。祁秀蘭還特別強調(diào)，每個腳趾縫一定要按摩，因為這些部位是平時根本無法活動到的。

6、選擇中藥泡腳：中藥泡腳時，一定先將藥材放在鍋中煮沸再晾涼至50度以下倒入木盆中使用，要不然藥效便不能完全發(fā)揮。為節(jié)約使用，每次煮沸的中藥在冬季可以連用兩天。再者，內(nèi)服藥均可以外用，除非是特別刺激皮膚的藥品則要注意。