睡前用睡前熱水泡腳對于失眠者來說是一個預防失眠的好方法， 還能提高睡眠質(zhì)量，更重要的是它還可以預防結(jié)腸癌。由于結(jié)腸癌是中老年好發(fā)的疾病，所以老年人經(jīng)常熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，促進毒素排出，從而起到預防結(jié)腸癌的目的。

如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

并且，經(jīng)常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內(nèi)。

睡眠和休息是一門非常重要的學問。休息好了，才能經(jīng)歷充沛，身體的機能才能充分發(fā)揮。暖好足 睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保?。ū＝∈称罚┳饔茫绕涫腔加惺吆妥悴快o脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。

同時多按摩也對預防結(jié)腸癌有很大的好處。睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化（消化食品）及脂肪的代謝，預防腹部“發(fā)福”，每次按摩花時不多，日久必見效。