中醫(yī)熱水泡腳的好處

在中國，很早就有睡前泡腳的習俗。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”，強調(diào)了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇?！逼ぐ侵赋科鸷人?，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的良好方法；“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”則說明腳對人體的重要性；“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認為，“春日洗腳，升陽固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處。

中醫(yī)學認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分布著60多個穴位，如能堅持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞·九針十二原說》中“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合。”可見涌泉穴為經(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫(yī)學尚認為， “腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓?！保菽_可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語“睡前泡腳，勝似補藥”的科學性。

那么，哪些人不宜泡腳呢？

哪些人不宜睡前泡腳

嬰幼兒不必泡腳中醫(yī)認為，小兒是“純陽之體”，不建議嬰幼兒用熱水泡腳。只需用溫水給孩子洗腳，洗腳后適當按摩。

太飽、太餓時都不宜泡腳因為泡腳會加速全身血液循環(huán)，過飽會影響胃的消化，饑餓的時候會導致頭暈等。另外，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，以免影響胃部血液供給。

心臟病、低血壓者不宜泡腳身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

足癬患者不宜泡腳患有足癬（俗稱“腳氣”）的人，病情嚴重到起水皰、糜爛時，不宜用熱水泡腳，否則容易造成傷口感染。足部有感染性皮膚病、外傷或足部皮膚燙傷者也不宜泡腳。

知識普及：夏天泡腳的最佳時間

1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

2、最好在下午4-5點泡腳。一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4-5點左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

3、晚上九點泡腳也是最佳時間。因為晚上9點泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。