中醫(yī)是我國古代流傳至今的傳統(tǒng)醫(yī)學，中醫(yī)學中的經(jīng)絡養(yǎng)生法，是最中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調(diào)節(jié)來疏通人體各大經(jīng)絡。經(jīng)常練習這些經(jīng)絡養(yǎng)生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，下面就來看看中醫(yī)是如何通過按摩來調(diào)節(jié)咱們的五臟六腑的吧！

一搓

選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。

揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴（尾骨尖與肛門之間），向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

二捏

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。

三摩

經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。

四握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。

六旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在后）。

按摩手法

1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

4、右手用力左推，上體盡量右彎。

以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

經(jīng)絡養(yǎng)生治病三方法

一、經(jīng)絡急救，緩解頭暈目眩

緊張、疲勞，難免引起頭暈、頭重、眼花，這種狀況持續(xù)時間久了還會誘發(fā)心悸、呼吸困難、脈搏不規(guī)律、手腳發(fā)冷、高血壓、食欲不振、多汗癥等，可以點百會、拿風池，快速消除頭暈目眩，讓清爽的精神伴隨在你身邊。

出手穴位：風池→顱底兩側(cè)

出手方法：拿

這個穴位的位置約與耳垂相平，是顱底部非常明顯的凹陷，點按此處時會有酸麻脹的感覺向后頭部放散。你用力推按一分鐘，可增強對穴位的刺激。然后順勢向下提捏頸項至大椎穴止，然后重復操作約10次，會感覺舒服很多。

二、經(jīng)絡急救，緩解落枕

你有過這樣的經(jīng)歷嗎？一夜好眠，起床后卻感到頸后、上背部疼痛不適，明顯酸痛，頸部活動受限，不能自由轉(zhuǎn)動，嚴重的時候連低頭仰頭都有困難，頭部強直于異常位置，使頭偏向病側(cè)，用手觸摸頸部肌肉，疼痛、僵硬，摸起來有條索感……如果回想，輕易就想起是睡覺的時候位置不對，姿勢欠佳，或有受涼等因素引起，然后馬上感嘆“落枕啦”！其實落枕不一定要找專業(yè)的按摩師才能緩解喲，來試試自己解決落枕吧！

出手穴位：翳風、氣舍→翳風應在耳垂的邊緣處，氣舍在鎖骨上的分叉處

出手方法：揉

俗稱的落枕，實際上是位于頸部的胸鎖乳突肌出現(xiàn)了痙攣疼痛，可自胸乳突肌起點的“翳風”穴按揉至止點處的“氣舍“穴，按揉時手法要輕揉，切忌暴力用力，不拘治療時間，反復治療至肌肉疼痛緩解即可！

三、經(jīng)絡急救，用眼過度

視物恍惚、眼睛疼痛、眼內(nèi)充血，這些都是用眼過度的表現(xiàn)。現(xiàn)代工作離不開電腦，工作時間長，眼睛總盯著屏幕，或者忙碌的學習使你在夜深人靜時也要再黑暗中持續(xù)用眼，這些都會造成視疲勞。眼睛同時也是心靈的“窗戶”，眼睛疲勞的同時，也能導致煩躁、頭暈、頭疼等精神、身體上的疲勞，按摩睛明、四白，輕松戰(zhàn)勝眼疲勞吧！

出手穴位：睛明 → 內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處

出手方法：點

輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點于穴位，用力的時候，以穴位酸脹為度，持續(xù)一分鐘，放松十秒鐘后再重復點按，反復3~5次，有助緩解眼睛疲勞癥狀。