若能保證每晚七八個小時的高質(zhì)量睡眠，基本性能力就可以得到鍛煉和維持。相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢期亂作一團(tuán)，就會導(dǎo)致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑等問題。

此外，調(diào)查還總結(jié)了影響夫妻睡眠質(zhì)量的三大問題，分別是伴侶睡眠質(zhì)量差、和孩子睡在一起，以及寵物也睡在臥室。

“如果伴侶總睡不踏實(shí)或打鼾，就會影響到另一半的休息。有人說，時間久了自然會習(xí)慣，其實(shí)不然。我們的調(diào)查顯示，伴侶對此容忍的時間越長，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、易驚醒的幾率越高。”美國睡眠醫(yī)學(xué)研究會相關(guān)負(fù)責(zé)人指出，如果父母和嬰幼兒睡在一起，極易被孩子細(xì)微的聲音吵醒，總是擔(dān)心他們是否有問題。一些父母甚至?xí)?dān)心自己不小心翻身時壓到嬰兒，所以睡得特別輕。寵物睡在臥室內(nèi)也會有煩惱，比如當(dāng)你正和另一半濃情蜜意時，不識時務(wù)的寵物突然跳上床，夫妻受到驚嚇不說，還可能出現(xiàn)意外損傷。

要解決上述問題并不難。首先，應(yīng)該鼓勵睡不好的伴侶積極就醫(yī)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。其次，盡早和孩子分屋睡，這也有助于培養(yǎng)其獨(dú)立生活的能力。最后，訓(xùn)練寵物不能進(jìn)臥室，尤其不能上床。