俗話說“十腎九虛”，老年人的身體本來(lái)就較弱，腎氣漸衰，體力漸減，當(dāng)處處加以呵護(hù)。你家的老人家有腎虛嗎？他們有腎虛的表現(xiàn)嗎？

腎為先天之本，“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。

隨著年齡的增加，腎精虧虛，逐漸出現(xiàn)夜尿多、尿頻、尿不凈、腰膝酸軟、健忘、耳鳴（高音頻）、耳聾、手腳發(fā)涼、白發(fā)等，都是腎虛的表現(xiàn)。

中老年人腎氣不足危害

1、在腦力方面，腎虛也會(huì)產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)在：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、在情緒方面，腎虛同樣有影響，主要有：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

3、腎虛還能影響人的意志，讓人：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。

4、腎虛對(duì)泌尿系統(tǒng)也有很大的影響，得了腎虛的人會(huì)：尿頻，尿等待，小便清長(zhǎng)等癥狀。

5、腎虛對(duì)人體健康最直接和危害最大的莫過于對(duì)性功能的影響，主要有：性功能降低 男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

中老年人日常如何護(hù)腎

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

2、飲食少鹽為主。當(dāng)老人攝入鹽分太多時(shí)，血壓就會(huì)升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟發(fā)生病變。所以，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁馍冫}為主。多吃黑色食物。黑色食物養(yǎng)腎，老人可以日常多吃點(diǎn)黑色的食物來(lái)養(yǎng)腎。在我們?nèi)粘３Ｒ姷暮谏澄镉泻谥ヂ?、黑豆、血糯米等等。喝足量的水。足量的水能帶走我們體內(nèi)的垃圾，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，幫助身體新陳代謝。

3、忌亂補(bǔ)腎。不少男性更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說，吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

4、不可輕視防感冒

感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報(bào)道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。

5、加強(qiáng)鍛煉

腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運(yùn)動(dòng)，整個(gè)冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的做法，這樣會(huì)使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時(shí)盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，不適合戶外活動(dòng)時(shí)也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。

養(yǎng)腎是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，不是一天就可以改善的，養(yǎng)腎的老友記都要堅(jiān)持哦。