俗話(huà)說(shuō)，病從口入，一旦吃了不該吃的食物，身體消化不了就很容易生病。而有時(shí)候，有些食物白天吃沒(méi)問(wèn)題，一旦晚上睡覺(jué)前吃卻轉(zhuǎn)變成為一種危害，這是值得我們注意的，所以大家有必要了解一下哪些食物不宜晚上睡前吃。

1。飲酒。 有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為可以入睡快，睡得香。其實(shí)，表面看飲酒似乎有助于睡眠，但實(shí)際上對(duì)中樞神經(jīng)有害，直接破壞了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制。而在一項(xiàng)20名健康男性的試驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)，根據(jù)受試者的睡眠情況，喝了含酒精飲料半小時(shí)后入睡的人，呼吸停止了10秒以上的出現(xiàn)110次，而未喝含酒精飲料的人，這種情況不超過(guò)20次。

2。產(chǎn)氣食品 紅薯 、 栗子 類(lèi)。 有些產(chǎn)氣食品雖然營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但卻是“產(chǎn)氣專(zhuān)家”，吃了以后如果不活動(dòng)馬上入睡，這些食物在消化過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生較多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

3。含咖啡因食物，如咖啡。 咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難。咖啡因食物除了有刺激神經(jīng)系統(tǒng)作用外，還具有一定的利尿作用，常被人們用來(lái)提神醒腦只用。

4。油膩食物。 油膩食物不僅包括油炸類(lèi)食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量。

5。辛辣食物。 睡前吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，其主要是因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。因此專(zhuān)家建議，吃辛辣食物宜早不宜遲。

6。高鈣食物。 睡前不宜食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物，如蝦皮、軟骨魚(yú)等，由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。