想要獲得充足睡眠？先搞清楚自己是哪一種“睡眠動物”吧。據(jù)報道，睡眠醫(yī)生根據(jù)不同的特征將睡眠劃分為4大類別，并以具有相似特征的動物名字來命名這4類睡眠。更值得一提的是，根據(jù)這4種分類，人們可以依據(jù)自身的睡眠特征自我調(diào)節(jié)來獲得充足的休息。

隨著越來越多高科技商品的出現(xiàn)，人們長久以來保持的生物鐘被其迫害，睡眠質(zhì)量急劇下滑。然而，就像性欲一樣，每個人都對睡眠有著原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物鐘控制的。值得慶幸的是，邁克爾醫(yī)生根據(jù)自己15余年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人的睡眠可以根據(jù)不同的習(xí)性特征分為海豚、獅子、熊和狼4大類別。只要改變生活方式，人們就可以得到更為充分的休息。

“海豚式睡眠”

海豚睡覺時總是半腦式睡眠，即大腦一部分在休息，另一部分時刻保持警惕。像海豚一樣，這類人群睡眠屬于淺度睡眠，在睡覺時極容易受外界環(huán)境所干擾。清醒時的“海豚”們?nèi)菀子芯o張感，思維敏捷卻又化身為完美主義者。此外，快速的新陳代謝也讓“海豚”們大多擁有苗條身材。

對于“海豚”來說，早上6點(diǎn)30分起床晚上11點(diǎn)30分睡覺不失為一個好的時刻表。晨間享有一頓營養(yǎng)豐富的早餐，中午一杯咖啡，晚上一頓大餐可以使他們營養(yǎng)均衡。而適時的運(yùn)動和娛樂活動可以使容易緊張的“海豚”保持心情愉悅。

“獅子式睡眠”

獅子是天生的領(lǐng)導(dǎo)者，它們天性善于思辨而又精力充沛，一旦清醒就時刻保持警惕。像獅子一樣，許多CEO和企業(yè)家早起晚歸，樂觀向上卻鮮有日常社交活動。規(guī)律的飲食讓“獅子”身材勻稱。對于“獅子”來說，清醒的早晨始于5點(diǎn)30分，一天忙忙碌碌，晚上10點(diǎn)半開始準(zhǔn)備休息。規(guī)律的三餐應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動可使精力滿分。

“熊式睡眠”

一半的人都擁有著“熊式睡眠”。熊通常日間活動，夜晚休息。相較于“獅子”而言，“熊”的生活比較安逸平和。強(qiáng)烈的睡眠欲望使“熊”們一天至少保持8個小時的穩(wěn)定睡眠。他們熱愛交際，思維開闊，身邊常有朋友相伴。

“熊”的早晨開始于每天7點(diǎn)，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時進(jìn)入睡眠狀態(tài)。高蛋白的早餐，碳水化合物豐富的午餐，不時的零食和晚餐使熊的身材豐滿圓潤。晚間的熱水澡可使“熊”身心放松。對于“熊”們來說，一定要“管住嘴、邁開腿”才能保持身材哦。

“狼式睡眠”

自然界中，狼只有在晚間才開始活動。而生活中的“狼”只有在早上9點(diǎn)才有可能清醒，但這很大程度上浪費(fèi)了早晨這大好時光。因此對于“狼”來說，早上7點(diǎn)30分左右是一個不錯的起床時間選擇，夜生活豐富的“狼”也應(yīng)該在午夜時分進(jìn)入夢鄉(xiāng)。他們喜愛甜食和脂肪含量較高的食物，因此時常有些過度肥胖。散步與運(yùn)動相結(jié)合可以使“狼”們身體健康，心情愉悅。切記，夜生活雖好，可不要貪黑哦！

C。隨遇而安并滿足于現(xiàn)狀（3分）

10。起床時，你是怎樣的狀態(tài)？

A。立即清醒（1分）

B。有些困倦（2分）

C。睜不開眼（3分）

計(jì)算一下分?jǐn)?shù)總和以對應(yīng)你的“動物式睡眠”。10-16分即為“獅子”；17-23即為“熊”；24-30即為“狼”。