我是典型的懶人，平常懶得運動，再加上每天忙著上班就更沒時間去運動了，所以導致現(xiàn)在的身材真是自己看了都難受啊。前段時間和好朋友學了幾招睡前運動，感覺還不錯的。

1、第一招

將身體與墻背靠背，要將頭部、臀部、腳部貼緊墻。堅持十分鐘。

2、第二招

把腿伸直，使身體成一條直線，用腹部的力量將自己上半身慢慢抬起，堅持做，直到腰部有酸脹感。

3、第三招

就像我們平常騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做60下，如果不累可以多做幾組。