我是典型的懶人，平常懶得運(yùn)動(dòng)，再加上每天忙著上班就更沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)了，所以導(dǎo)致現(xiàn)在的身材真是自己看了都難受啊。前段時(shí)間和好朋友學(xué)了幾招睡前運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)還不錯(cuò)的。

1、第一招

將身體與墻背靠背，要將頭部、臀部、腳部貼緊墻。堅(jiān)持十分鐘。

2、第二招

把腿伸直，使身體成一條直線，用腹部的力量將自己上半身慢慢抬起，堅(jiān)持做，直到腰部有酸脹感。

3、第三招

就像我們平常騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運(yùn)動(dòng)，做60下，如果不累可以多做幾組。