1、忌臨睡前進(jìn)食。

臨睡前吃東西，使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。

2、忌睡前用腦。

腦子處于興奮狀態(tài)，難以入睡，時(shí)間長了，易形成失眠癥。

3、忌睡前激動。

睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。

4、忌睡前說話。

人在說話時(shí)容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

5、忌仰面而睡。

仰臥會讓全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。

6、忌對燈而睡。

燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。