豆角炒胡蘿卜

材料：豆角350克，胡蘿卜50克。

調料：鹽、雞精各適量。

做法：1、豆角洗凈切段，胡蘿卜洗凈切條。

2、鍋內注入適量食用油，燒至八分熱，倒入豆角和胡蘿卜翻炒至熟。

3、最后調入鹽和雞精調味，裝盤即可。

功效：本品能增進消化，并有殺菌的作用，能有效防治更年期綜合征引起的各種婦科炎癥，適合女性更年期食用。

小籠蒸牛肉

材料：牛肉350克。

調料：蔥、蒜、鹽、淀粉各適量。

做法：1、將牛肉洗凈，切小片，加入適量淀粉、鹽抹勻，蒜去皮，洗凈，剁碎，蔥洗凈，切花備用。

2、將牛肉放入蒸籠，入蒸鍋隔水蒸熟，最后撒上蔥花和蒜蓉即可。

功效：本品有益氣血、補脾胃的功效，適用于失眠健忘、腰背冷痛等癥，適合腎陰陽兩虛型的更年期患者食用。

鯽魚陳皮湯

材料：鯽魚400克，陳皮100克，枸杞子10克。

調料：花生油30克，精鹽少許，味精、香菜末各適量。

做法：1、將鯽魚洗凈，在魚身兩邊劃上幾刀，陳皮、枸杞子用溫水浸泡。

2、凈鍋下入鯽魚略煎，下入枸杞子、陳皮，調入精鹽、味精煲至湯至奶白色，撒上香菜。

功效：本品有健脾利濕，和中開胃，活血通絡，溫中下氣的功效，適宜女性更年期綜合征患者食用。

清蒸鱸魚

材料：鱸魚400克，香菜段適量。

做法：鹽、雞精、醬油、姜各適量，蔥白少許。

做法：1、鱸魚洗凈，用刀在魚身上劃幾刀，姜切絲，蔥白洗凈，切絲。

2、用鹽抹勻魚的里外，將蔥白絲、姜絲，填入魚肚子，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘。

3、將雞精、醬油調勻，淋在魚身上，撒上香菜段即可食用。

功效：本品有健脾益腎、健身補血、補中益氣的功效，對女性更年期綜合征患者有一定的食療作用。

家常福壽魚

材料：福壽魚1條。

調料：蔥20克，姜15克，蒜10克，鹽、豆瓣醬、甜椒、醬油、味精、米酒各適量。

做法：1、魚洗凈，在魚背切花刀。

2、把魚煎至金黃，盛出，鋪上甜椒、姜、蒜。

3、燒油，入豆瓣醬炒香，加入姜、蒜等調料炒勻，倒在魚身上，稍蒸，撒上蔥即可。