1、多吃大豆成品：如豆腐、豆腐腦、豆乳、豆腐干等，填補(bǔ)體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀，不過(guò)現(xiàn)在很多商家為了賺錢(qián)而用劣質(zhì)的大豆來(lái)制作大豆成品，這就是很多女性朋友為什么吃了那么多大豆成品還是沒(méi)用效果的原因。

2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步，就多吃新穎蔬果，或者榨鮮果汁來(lái)喝吧，不過(guò)要提醒的是，現(xiàn)在的蔬果很多不是純綠色蔬果，必須小心，有毒蔬果吃多了會(huì)對(duì)胃造成很大的傷害，最終傷害到自身的健康狀況。

3、寄望飲食禁忌：女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)椋^(guò)多地?cái)z入那兩樣食物，城市導(dǎo)致機(jī)體遲衰，女性更年期提前，這方面一定得是女性有很大的毅力才行，因?yàn)榕员容^喜歡吃甜食，特別是巧克力，所以女性大多難以克制。