人的一生有1/3的時間是在床上度過的，如果床單臟，很可能產(chǎn)生一系列健康隱患。即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細(xì)菌、病毒，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。

床單經(jīng)常不換或引起疾病

一項涉及2000人的調(diào)查顯示，只有36%的人能做到每兩周換洗一次床單，近20%的人一個月?lián)Q洗一次，有的甚至更換頻率更低；半數(shù)人覺得床單臟點沒什么大礙；一半以上的女性不勤更換床單，與此相比，48%的男性每周至少清洗一次床單。

臟床單就是病菌的“大本營人體每天會脫落數(shù)百萬個皮膚細(xì)胞，其中大部分是在睡覺時脫落的，并累積在床單上。除此之外，人體還會分泌出體液、汗液和油脂，這些代謝廢物會成為塵螨、細(xì)菌的溫床。如果人們吸入或接觸了這些塵螨、細(xì)菌或者它們的代謝廢物，很可能會引發(fā)過敏、哮喘和鼻炎等，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)濕疹。

人們應(yīng)該至少每兩周換洗一次床單。在換洗床罩、床單時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。如有污漬，可用肥皂涂抹臟處，再用干布擦干，才不會漸漸發(fā)霉、產(chǎn)生異味。換床單后，最好打開窗戶通會兒風(fēng)，防止更換過程中，因抖動而擴(kuò)散到空氣中的小顆粒，刺激呼吸道，引起不適。換下來的床單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15—20分鐘，洗后要及時烘干或晾干，才能達(dá)到殺菌的效果。

為了起到最佳的抗菌效果，還可以選用最廉價的殺菌劑——漂白劑，但使用時濃度最好低些。如果采用手洗的辦法，可以在冷水中加入適量過氧化氫，也能起到殺菌作用。白天最好在床單、枕頭上蓋一層密致的床罩，能防菌、防塵。

床單顏色有講究

其實，除了不換床單會影響我們的健康之外，床單選的不恰當(dāng)也會影響我們的身心健康，下面我們就來說說床單的挑選。我們都知道，不同顏色會對人產(chǎn)生不同的心理刺激，從而對健康造成不同影響。因此，在選擇床單顏色時，應(yīng)首先關(guān)注其對健康的影響。

1、情緒不穩(wěn)、容易急躁的人，宜用嫩綠色床單。這可在一定程度上舒緩緊張情緒，使人精神松弛。金黃色容易造成情緒不穩(wěn)定，患有抑郁癥和狂躁癥的人不宜用金黃色床單。同時要注意，紫色可維持體內(nèi)鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經(jīng)和心臟系統(tǒng)有壓抑作用，所以，心臟病患者應(yīng)慎用紫色床單。

2、患有高血壓或心臟病的人，最好選用淡藍(lán)色床單。這有利于血壓下降、脈搏恢復(fù)正常。此外，淡藍(lán)色還適合用腦過度的白領(lǐng)一族。靛藍(lán)色會影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感度。術(shù)后傷口正在恢復(fù)的患者，可選擇靛藍(lán)色床單。

3、孤獨癥、精神壓抑者，宜選粉紅色床單。因為，粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使人情緒趨于穩(wěn)定。另外，春夏兩季，氣溫相對高些，床罩的顏色應(yīng)選擇清新淡雅的冷色，質(zhì)地應(yīng)選擇較薄一些的面料；而秋冬兩季氣溫下降，天氣寒冷，床罩的顏色應(yīng)趨向暖色，在質(zhì)地上應(yīng)該選擇較厚的面料。

4、老人建議選淺橘色的床單。首先，淺橘色可誘發(fā)食欲，其次可振奮精神，令人心情愉快。還可選擇藍(lán)色床單，有助于減輕頭痛、發(fā)熱、失眠等癥狀。

5、新婚者宜選紅色床單。這既能為房間增添喜慶氣氛，同時可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)。但接觸紅色過多，會讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以，患有失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病的患者，不宜使用紅色床單，以免加重病情。