更年期是女性的一個特殊的生理，是生理心理必經(jīng)的一個時期，通常女性到了45歲之后周期性的雌雄激素分泌會越來越少，月經(jīng)不正常，脾氣變得不好，甚至是絕經(jīng)，其實這些都是更年期的一種表現(xiàn)，而中醫(yī)認為更年期的日常保健是關系到女性的身心健康的一個關鍵性的因素。

女發(fā)到了更年期的保健，其實也是要分身體保健和心理保健的。

更年期的身體保健主要包括日常要做好婦科檢查，必要的話，可到專業(yè)的婦科醫(yī)院進行體檢，平時要做好私處的清潔工作，如外陰部的清潔，由其是私處的清潔，很多女性到了更年期的時候，私處會有不明原因的惡臭，此時更應該加強私處的清潔。當然清潔私處的時候，其實并不用特意用什么清潔品，因為私處的皮膚是非常嬌弱的，如果用清潔用品的話也容易引起細菌感染更不利于健康。

日常要注意多注意補充鈣質(zhì)，因為女性到了更年期，鈣質(zhì)的流失會加快，很多到了女性到了更年期都會因為鈣質(zhì)流失過多，而引起抽筋或者一些不舒服的癥狀的，因此日常可適當?shù)姆靡恍┾}片，或者多吃一些含鈣量豐富的食物，如魚類，奶制品，豆制品，蔬菜，海帶等等。同時更年期的女性由于生理的原因會有荷爾蒙失調(diào)的問題，所以要盡量的多吃一些可調(diào)理荷爾蒙的食物，少吃一些動物的內(nèi)臟，如豬肝，豬大腸這些都要適當?shù)纳俪砸稽c。還要多吃一些具有安神作用的食物，讓自己保持一個平衡的心態(tài)。

如果有條件的話，可在醫(yī)生的指導下適當?shù)姆靡恍┘に睾外}質(zhì)來防止更年期所帶來的神經(jīng)失調(diào)，生殖器衰老等一些病癥。