水溫不宜過高

很多人都喜歡泡在很熱很熱的水里。能使皮膚感到很熱的水的溫度至少都在42℃以上。一般都認(rèn)為水溫越高，相應(yīng)地體溫也會變高。但是，實(shí)際上正相反，皮膚為了阻止更多的熱量進(jìn)入體內(nèi)而呈現(xiàn)出防御反應(yīng)。雖然泡熱水澡會使皮膚表面溫度增高，但是因?yàn)檠苁湛s，致使血液循環(huán)惡化，而身體內(nèi)部仍處于虛寒狀態(tài)。此外，過熱的水溫會刺激交感神經(jīng)，使全身都過度興奮、緊張，身體得不到真實(shí)的放松。為了避免皮膚毛細(xì)血管過度的反應(yīng)、使身心更加放松，水溫最好在37℃～39℃（與體溫相仿），可令皮膚表面的毛孔張開，利于清潔毛孔中的臟污，但又不會過度洗凈表面的皮脂，造成皮膚干燥。

沐浴前后要補(bǔ)水

人在沐浴時(shí)，身體會因大量出汗而流失許多水分。水分流失不只體現(xiàn)在口渴、喉嚨發(fā)干，有時(shí)水分的缺失會導(dǎo)致血液黏度增高，甚至?xí)l(fā)腦梗塞、心律不齊等問題。所以，在泡澡前后一定不要忘了喝杯水來補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

洗澡時(shí)間不宜過長

洗澡的時(shí)間越長，浴室空氣中氧氣的含量也就越少，所以人們常常會有澡后頭暈的感覺。此外，隨著浴室內(nèi)溫度的升高，人體全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，心、腦等重要器官的血液相對減少，這使患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死。而那些患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的中老年人可能會感到呼吸困難，常易頭暈、惡心或暈倒。因此，泡澡時(shí)間不宜拖得過長，以免發(fā)生意外。浸泡的時(shí)間一次不宜超過15分鐘，隔一段時(shí)間出浴一次為好。

泡澡水位不可超過心臟位置

將整個身體都泡入浴缸中的這種泡法會令很多人都有在水中漂浮的感受。但是，采用這種泡澡方式，身體所要承受到的水壓竟可達(dá)到500千克以上。如此大的水壓會使血管、淋巴腺驟然收縮，一齊涌向心臟，令心臟工作負(fù)擔(dān)加大。為了減輕水壓帶來的負(fù)擔(dān)，半身浴是最好的方法，即只把胸部以下的部位泡進(jìn)水里，就連胳膊都不泡進(jìn)去。若是浴缸太深，可在浴缸里擺個椅子或是減少水量。

洗澡次數(shù)因人而異

體胖、皮脂分泌物多、出汗多的人，可以適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。冬天，一周1～2 次即可；夏天則可每天1次。每次浴后，應(yīng)稍事休息，待體力恢復(fù)，熱汗散盡，再離開浴室。

重病時(shí)不能洗澡

發(fā)高燒時(shí)不能洗澡，否則會加劇炎癥和感染。另外，即使沒有發(fā)熱，在疾病急性發(fā)作期洗澡也不好。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180 毫米水銀柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等，都不宜洗澡。