卵巢是孕育卵子的地方，如果卵巢不健康，不僅會影響到女性的外表和健康，更嚴重的還會導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)。因此，姑娘們應(yīng)該及早的重視起來。

卵巢在哪里？

卵巢作為女性最重要的內(nèi)分泌腺體之一，位于女性體內(nèi)下腹腔子宮的兩側(cè)，具有維持女性生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)的重要功能，分泌女性雌、孕激素和產(chǎn)生卵子。

卵巢最怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

卵巢功能低下的6大表現(xiàn)

1、月經(jīng)紊亂。月經(jīng)周期的變化：先觀察月經(jīng)的周期的變化：例如原本28至30天月經(jīng)來一次，周期逐漸拉長變成超過2、3個月才來一次。而有些則是經(jīng)期縮短的表現(xiàn)，周期逐漸縮短為20天就來一次，月經(jīng)周期開始紊亂也是指針之一，有些則會有閉經(jīng)的情形，一部分女性會有潮熱、盜汗等癥狀發(fā)生。經(jīng)血的量塬本正常但逐漸減少甚至沒有，經(jīng)期塬本5-7天，量減少到1-2天就干凈。

2、腰膝酸軟。月經(jīng)紊亂，常常并伴有腰膝酸軟。

3、精神疲憊。容易心煩、精神疲憊、憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠多夢、甚至喜怒無常等。

4、血管舒縮癥狀。表現(xiàn)為潮熱、潮紅、出汗、眩暈。

5、泌尿生殖道癥狀。表現(xiàn)為陰道干燥、性交痛、尿路感染、尿頻、尿急等。

6、不孕。很多人的癥狀并不明顯，而是因為不孕才檢查出卵巢功能低下的。

如何保養(yǎng)卵巢？

1、豐盛的飲食，呵護卵巢的健康。飲食中不可缺少豐富的維生素、大豆異黃酮、蛋白質(zhì)，同時要注意多多食用高鈣和富含葉酸的食物。平常多吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，可以延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，維持人體和器官的健康。備孕的未準媽媽也可以每天適當服用一些營養(yǎng)素，以保證足夠的攝入。豆制品中富含豐富的大豆異黃酮和蛋白質(zhì)，對卵巢保養(yǎng)是非常有好處的。多食用高鈣和富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率，所以也非常推薦哦。

2、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，提高免疫力。愉悅的心情，是女人最美麗的保養(yǎng)工作緊張之余，和老公、家人、朋友多多交流和溝通，分享心事，要擅于調(diào)整自己的情緒，保持平和的心態(tài)，這可是保持健康的精神法寶哦，能夠幫助緩解心理壓力，提高身體的免疫功能。

3、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

4、絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。