五種方法幫助老人提高記憶力

1、做事集中注意力

老年人有時候容易忘記做某些事，這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn)，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上，將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義，集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯希敲?，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶；又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項的數(shù)目。

2、學(xué)會充分的利用大腦

老年人要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上，小時候老師經(jīng)常會提醒我們，大腦不用也會生銹，要學(xué)會動腦。老年人也是如此，要學(xué)會充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍起來。一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力，防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀，有效預(yù)防老年癡呆癥。

3、多聽音樂提高記憶力

國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。

4、有效的睡眠提高記憶力

老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn)，這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦得到休息，而休息時為了走更長遠(yuǎn)的路，老年人保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

5、身心運用記憶效率高

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。因此老年人要多多運用自己的身體，幫助提高自己記憶力，緩解老人記憶力減退的情況。