每天都要洗澡，但除了清潔的作用外，你了解洗澡的好處嗎？你洗澡是否洗對(duì)了呢？洗澡有許多學(xué)問(wèn)，澡如果洗得不健康，亦是會(huì)傷害身體的。小細(xì)節(jié)成就你的健康，下面就一起來(lái)看看洗澡的好處和講究。

洗澡的好處

洗澡有很多好處，首先洗澡可以清潔皮膚。由于人體皮膚表層細(xì)胞的代謝新陳，衰老細(xì)胞不斷從表面脫落下來(lái)，變成皮屑，和汗液，皮脂結(jié)合，加上摩擦內(nèi)衣纖維微塵堆積，混為污垢，堵塞表皮細(xì)胞間的汗腺毛孔，阻礙排汗與分泌皮脂。洗澡出一身汗，暢通了汗腺毛孔，全身舒暢。

洗澡不但能清潔皮膚，還有協(xié)調(diào)神經(jīng)活動(dòng)，緩解疲勞的功效。疲勞主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程不協(xié)調(diào)，大腦皮層興奮過(guò)程減退，產(chǎn)生疲勞感。這個(gè)時(shí)候洗個(gè)熱水澡，全身受熱反應(yīng)，可以興奮大腦體溫中樞，刺激汗腺分泌，使興奮和抑制趨向平衡狀態(tài)，收到緩解疲勞，恢復(fù)體力，增進(jìn)睡眠，保護(hù)生理節(jié)奏的作用。

洗澡對(duì)活血舒筋同樣有作用。當(dāng)外界冷空氣忽然襲身時(shí)，人的皮下肌肉馬上收縮，臉色蒼白，皮膚出現(xiàn)“雞皮疙瘩”，這時(shí)洗個(gè)澡，使全身肌肉放松，血液循環(huán)加快，出汗驅(qū)寒，常常能改善頭脹，怕寒，咳喘不適感等癥狀。

腰酸背疼，關(guān)節(jié)炎，神經(jīng)痛時(shí)多洗澡可以降低癥狀。受過(guò)損害的局部組織的血液，淋巴循環(huán)，因?yàn)檠骷涌飓@得比較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，帶走廢物與滲出液，有利于組織修復(fù)，消除異常感覺(jué)，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能的恢復(fù)。

洗澡有哪些講究

各人洗澡的姿勢(shì)及順序各不相同，但是清楚正確的洗澡方式，是可以養(yǎng)生的，而且能做到事半功倍。一般來(lái)說(shuō)，洗澡順序可由外而內(nèi)，從上到下，先洗臉，洗頭再洗到四肢，也就是由上半身洗至下半身，這樣才能夠降低感冒的機(jī)會(huì)，特別值得注意的是，洗頭一定不可以用指甲用力抓頭皮，以免引起破皮的危險(xiǎn)，最好以指腹搓揉頭發(fā)和頭皮，不僅清潔徹底還可以止癢。

洗熱水澡可以在短時(shí)期內(nèi)就達(dá)到發(fā)汗的作用，但是這僅是皮膚表面溫度暫時(shí)提高，排出表皮層的汗水而已，僅有緩慢浸泡在溫水里，才能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓汗水帶著老舊廢物和毒素一起排到體外。一般來(lái)說(shuō)，洗澡的水的溫度在25度左右比較適宜，時(shí)間不宣過(guò)長(zhǎng)，也勿在空肚子時(shí)或者剛吃過(guò)飯就洗澡。夏天應(yīng)當(dāng)每日洗澡一回。秋季與冬季一周洗一回。假如在家洗澡，室溫要保持在21度。