冬季，幾天不洗澡，就會覺得身上很不自在，且會越不洗越怕冷，但只要往熱水中一泡，身上就暖和了，特別是洗過澡之后，渾身上下都感到輕松舒暢，人也會覺得不那么怕冷，所以說，冬季洗澡是一種享受。

不過，冬天洗淋浴與夏天洗淋浴還是有一定的差別。夏天，天已經(jīng)讓人熱得受不了，人的肌膚溫度與洗澡水的溫度相關(guān)不大，人們只想通過洗澡洗去滿身的潛水，讓流動的水帶來清爽的涼意，大多數(shù)人都是用涼水洗澡的，只有老、幼才會用溫?zé)崴丛琛?/p>

而冬天，絕大多數(shù)人都是洗熱水澡，此時(shí)剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然沒淋到本來就有點(diǎn)寒顫顫的身體上，整個(gè)肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發(fā)意外。所以，冬天洗澡時(shí)，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先適應(yīng)水溫后，再慢慢沖洗全身。洗澡時(shí)，水溫以37-42℃為好。

許多人怕冷，總希望洗澡水熱一些，洗起澡來會更舒服一些?？墒?，水溫高，蒸發(fā)量大，會令皮膚內(nèi)的水分流失，讓洗澡后皮膚變得干燥，引起皮膚瘙癢，過熱的水甚至?xí)?起微血管爆裂。所以，冬天洗澡水只要比體溫略高一點(diǎn)就行。

另外，在寒冷的冬天洗澡，不論是沐浴還是盆浴，最好別超過10分鐘。一來可以避免著涼，二來可以減少皮膚在溫度較低的空氣中暴露的時(shí)間，減少皮膚起皺的機(jī)會。

冬季健康洗澡的4大禁忌

一、換衣服時(shí)溫度太低

從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負(fù)擔(dān)。所以要做好保暖工作，洗完澡出來時(shí)，多披一條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。必要時(shí)，應(yīng)使用電暖氣或浴霸等電器。

二、忌水溫過高

會使全身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起休克。因此，水溫在24—29℃為宜。

三、忌久泡

泡澡時(shí)間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

四、忌飽食、空腹

飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸，飯后立即洗澡，會使消化道血流較少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發(fā)心腦血管意外?？崭箘t會造成低血糖，腦部供血不足，會導(dǎo)致暈厥。洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)左右為宜。