春困秋乏夏打盹是我們常聽(tīng)的一種俗語(yǔ)，現(xiàn)在清明剛過(guò)，春困也向我們襲來(lái)。那么，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)春困呢？

春季睡不醒當(dāng)心是睡眠疾病

“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)。”春天來(lái)了，有人為啥總是睡不醒？春困秋乏夏打盹，聽(tīng)起來(lái)有詩(shī)意，其實(shí)可能是睡眠疾病。國(guó)際睡眠疾病分類(lèi)中包含的90多種睡眠疾病，大體上分為三大類(lèi)：睡不著、睡不好、睡不醒。

“睡不著”即俗稱(chēng)的失眠，包括入睡困難、早醒和睡眠不寧者。失眠者不少是有原因的，如焦慮抑郁、睡眠節(jié)律紊亂等?！八缓谩眲t包括各種各樣的睡眠異常運(yùn)動(dòng)，包括睡眠暴力活動(dòng)。某些特殊的睡眠疾病，可以導(dǎo)致自傷或傷及他人。另外，某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森病、阿爾茨海默癥等，在發(fā)病10多年前就會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)行為異常，包括噩夢(mèng)、夢(mèng)中拳打腳踢等。“睡不醒”主要指白天犯困。人群中有5%的人，其學(xué)習(xí)、生活和工作受此嚴(yán)重影響，甚至造成意外事故而死亡。嗜睡者，其機(jī)動(dòng)車(chē)事故的發(fā)生率比正常人要高2至7倍。與失眠一樣，嗜睡也多提示患者存在基礎(chǔ)疾病，如睡眠呼吸暫停等。

近幾年患有睡眠障礙的年輕人數(shù)量明顯增加，除了工作、生活壓力大，更多是因?yàn)槟贻p人的作息、生活方式不合理所造成的。手機(jī)不離手、網(wǎng)上聊天正成為睡眠的“隱形殺手”。睡眠疾病患者可以到睡眠中心進(jìn)行全面評(píng)估、檢查，并制定相應(yīng)的治療方案。睡眠疾病多達(dá)90多種，需要根據(jù)不同的疾病制定評(píng)價(jià)和診斷策略、選擇相應(yīng)的治療手段。

春困應(yīng)該如何緩解？

初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過(guò)程中，我們常會(huì)感到疲乏無(wú)力、打不起精神，這就是俗稱(chēng)的春困。春困雖不屬于病態(tài)，但疲憊的精神狀態(tài)給工作生活都會(huì)帶來(lái)不利的影響，大家試試下面的方法，對(duì)預(yù)防和減輕春困有一定效果。要克服和減輕春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則。具體說(shuō)來(lái)，可從以下幾方面做起：

一在起居方面：

宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間，從而有助于消除疲勞，緩解春困帶來(lái)的不良心情。同時(shí)，還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，千萬(wàn)不要因?yàn)樵缤砩杏泻猓土?xí)慣于緊閉門(mén)窗，從而導(dǎo)致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長(zhǎng)春困的程度。

二在鍛煉方面：

宜選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌體對(duì)氧氣利用的功能。但老年人的運(yùn)動(dòng)要適量，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，避免引起疲勞反應(yīng)。

三在飲食方面： 由于春季陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于春陽(yáng)，溫食有利于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食。年老體弱者，可在保健醫(yī)生指導(dǎo)下，食用一些藥粥，如薺菜粥、豬肝粥等。

四在精神方面：

要多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多聊聊天，多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，尤其老年人，要通過(guò)郊游，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機(jī)說(shuō)：高年之人，遇風(fēng)日融和，當(dāng)從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠(yuǎn)眺，用以滯懷，以暢生氣現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，郊野之中，含有大量的被稱(chēng)之為空氣維生素的負(fù)離子，對(duì)人體健康非常有益。