備孕注意事項(xiàng)

1。生活作息保持正常

現(xiàn)代人夜生活豐富，睡覺時(shí)間越來越晚，熬夜、日夜顛倒是常事，但這樣的生活方式不利于生理機(jī)能順利受孕。所以，女性朋友想要懷孕，要先養(yǎng)成正常的生活作息，晚上就寢時(shí)間不好超過11點(diǎn)，這樣才能提高生理機(jī)能狀態(tài)，提高受孕幾率。

2。避免接觸有害環(huán)境

孕婦若長期呆在有害的環(huán)境，就會影響到受精卵的品質(zhì)，造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性要避開輻射區(qū)、廢氣排放地等有害環(huán)境，也要避免喝酒、抽煙才不會影響胚胎發(fā)育。此外，若女性在用藥期間或者剛停藥想懷孕，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見，因?yàn)楹芏嗨幬锒紩绊懱喊l(fā)育，造成嚴(yán)重的后果。

3。各類營養(yǎng)攝取均衡

備孕時(shí)，女性朋友除了要調(diào)養(yǎng)好生理機(jī)能外，也要補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，為優(yōu)生寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面要注意均衡攝取五大類營養(yǎng)，補(bǔ)充足量葉酸，促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育；腌制食物要少吃，避免增加身體負(fù)擔(dān)；女性若有高血糖傾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸類食物，這類食物脂肪含量太高。

4。基礎(chǔ)體溫要長期測量

女性的月經(jīng)周期包括低溫期（濾泡期）和高溫期（黃體期），這兩個(gè)分界點(diǎn)是排卵。濾泡期會在排卵后轉(zhuǎn)換為黃體期，這時(shí)候黃體素開始增加，女性的體溫升高，也就進(jìn)入高溫期。女性可以通過觀察體溫改變掌握自己的排卵時(shí)間，研究顯示，女性體溫升高的前兩天也是受孕率最高的時(shí)間。所以，若長期測量自己的基礎(chǔ)體溫，就能了解自己排卵的規(guī)則性，掌握受孕最佳時(shí)機(jī)。

5。順利排卵可以適當(dāng)依靠藥物幫助

對于月經(jīng)周期不規(guī)則的女性來講，因?yàn)榕怕巡徽?，在很大程度上影響到受孕。這時(shí)候可以依靠藥物輔助，幫助順利排卵。

6。夫妻雙方配合

對于35歲以上的女性，備孕時(shí)要先到婦產(chǎn)科檢查下，對自己的身體狀況進(jìn)行一番了解，再針對治療，讓受孕幾率提高。