要想優(yōu)生優(yōu)育，提高男性精子質(zhì)量是關(guān)鍵。但是如何提高男性精子質(zhì)量呢？日常飲食很重要，備孕期間可配合鋅硒補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充精子代謝所需的營(yíng)養(yǎng)，并提高機(jī)體免疫力，保護(hù)男性生殖系統(tǒng)不受細(xì)菌及病原體的侵染。同時(shí)，遠(yuǎn)離生活中的“精子殺手”，以免影響正常生育，具體來(lái)了解，男性在備孕期間不能吃什么？

酒精是最常見(jiàn)的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細(xì)胞，還會(huì)抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發(fā)生障礙。另外，喝酒還會(huì)誘發(fā)慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

燒烤和油炸食品是公認(rèn)的垃圾食品，尤其在不注意飲食衛(wèi)生的中國(guó)。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經(jīng)常食用會(huì)抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發(fā)生障礙，嚴(yán)重則出現(xiàn)陽(yáng)痿。

芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性常吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也會(huì)減少精子數(shù)量，造成陰莖勃起障礙，備孕男性不要經(jīng)常吃豆腐。

男人吃什么食物補(bǔ)精子？

精子是繁殖后代的重要媒介，是決定男子生育能力的關(guān)鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當(dāng)大的比例。

男性由于精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸 含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食 物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每 100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。