把握補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期

食用葉酸的關(guān)鍵時(shí)期分別為備孕期、孕早期，在這個(gè)兩個(gè)重要時(shí)期補(bǔ)充人體所需的葉酸，是可以有效預(yù)防胎兒的畸形，并且促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，還可以讓胎兒患神經(jīng)管的機(jī)率減少50%～70%。

夫妻一起補(bǔ)充葉酸

孕前補(bǔ)充葉酸最好是夫妻同時(shí)一起補(bǔ)充，女性補(bǔ)充葉酸是必須的，因?yàn)檫@樣可以為胎兒提供一個(gè)最佳的母體，而男性補(bǔ)充葉酸的話，是可以有效提高精液濃度，讓精子中的染色體分離的更加正常，從而寶寶將來也會(huì)更加健康。

每天補(bǔ)充600毫克

備孕需要補(bǔ)充葉酸，但是也是有一個(gè)量的，而不是無限制的補(bǔ)充，如果女性無意識(shí)的亂補(bǔ)充葉酸，是會(huì)讓葉酸水平降低，從而達(dá)不到最佳的效果，而孕婦最佳的葉酸量是每天補(bǔ)充600～800微克葉酸，這樣就可以滿足胎兒和自身的需求。

補(bǔ)充葉酸需改善烹制習(xí)慣

在服用葉酸片的同時(shí)，女性也不要忘記從天然的食物中攝取葉酸，那么就必須要改善烹飪習(xí)慣，再烹飪一些含有葉酸的食物時(shí)，要注意烹飪手法，盡量不要讓食物中的葉酸流失掉，所以可以去惡補(bǔ)一下這方面的知識(shí)。